Spirtli ichimlik vaqtimizning jiddiy muammosi. Erkaklar ham, ayollar ham ko'pincha partiyalarda va korporativ tadbirlarda spirtli ichimliklarni ichishadi. Vaqt o'tishi bilan ichimlik ichish odat bo'lishi mumkin. Bu jiddiy jismoniy va ruhiy oqibatlarga olib keladi.
Agar biror kishi spirtli ichimliklarni o'z abadiy o'zida ichishdan chiqishga qaror qilsa, u halokatli hayotga qanday ta'sir qiladi - bu allaqachon muvaffaqiyatga erishadi. Giyohvandlikdan xalos bo'lish mumkin; Asosiysi aniq maqsadni o'rnatish va unga qarab harakat qilish.
- To'liq o'zini tiyish birinchi va asosiy shartdir. Ichkilikni tark etish to'g'risida qaror qat'iy bo'lishi kerak. Bu nafaqat kuchli alkogolli ichimliklar, balki sharob, engil likyor va pivo uchun ham qo'llaniladi.
- O'zingizni boshqarganingizda va kamdan-kam ichimlik doimiy odatga aylandi. Bir marta siz sabab nima ekanligini aniqlaganingizdan so'ng, siz undan qutulishingiz kerak.
- Uzilishlardan qochish kerak. Bunga iroda, qarindoshlar, do'stlar va hamkasblar yordam berishadi. Agar kerak bo'lsa, siz psixologlar, an'anaviy tibbiyot usullari va reabilitatsiya markazlari shifokorlarining yordamidan foydalanishingiz mumkin.
- Siz giyohvandlik xavfi va sog'lom turmush tarzining foydalari haqida ko'proq bilishingiz kerak.
- Muhim omil - to'g'ri odatlarning shakllanishi (sport o'ynash, sevimli mashg'ulot, kundalik ishlarga ega).
Eshitish alomatlari
Spirtli ichimliklarning zarari ko'pchilik deb o'ylashdan ancha katta. Ertalab bir marta qizg'in va bosh og'rig'i biroz noqulaylik tug'diradi. Agar siz o'zingiz uchun spirtli ichimlikdan xalos bo'lishga qaror qilsangiz, sizni yana ichishga undashi mumkin:
- doimiy tashvish hissi, bezovtalanish hissi;
- Xavotir;
- keskinlik;
- tushkunlikka tushgan davlat;
- xafagarchilik;
- salbiy fikrlar oqimi.
Semptomlar alkogolni chiqargandan 5-7 kun o'tgach paydo bo'ladi. Giyohvandlik tuzog'iga tushmasligi va yana ichishni boshlamaslik uchun, kerak:
- hissiyotlarning yolg'onligini anglang;
- Ushbu hissiyotlar yaqinda o'tishini tushunadi;
- holatni tashqi sabablar bilan bog'lamang;
- Nega ichishni tashlasangiz, esing.
Sport o'ynashni yanada jozibali bo'lishga imkon berganingiz bilanoq, sizning sevimli mashg'ulotingiz zavqni (va hatto pulni), tushunish va uyg'unlik hukmronlik qilishni boshladi, siz bu ahmoqlikni yo'q qilishni xohlamaysiz.